[...] uwazam, ze majac juz odpowiednio wyrobiona sile, powinienes raczej ksztaltowac dynamike/szybkosc. Jezeli chodzi o sile, powinienes troche schodzic z obciazen, ale przy tym jak najszybciej wykonywac cwiczenia(pamietaj szybko, ale z wyczuciem, zeby nic Ci sie nie stalo) Natomias, wszelkie biegi t.j. wytrzymalosc czy szybkosc powinny byc mniejsze [...]
Hej, kalorie wydają się sensowne na start wiec tutaj nie spiesz się z dodawaniem tylko stopniowo zwiększaj jak będzie stagnacja przez 2-3 tyg , głównie skupiaj się na lustrze i zdjeciach a nie na wadzę , waga powinna rosnąć powoli i brzuch też powoli , jesli będzie pas za szybko przybywał i wraz z tym waga to znak że za duza nadwyzka . Białka [...]
Jeanette na pewno Ci pomorze dieta o niskim IG. Amazone jakos nie moge sie z Toba zgodzic, gdyz u mnie na uczelni byl sobie taki przedmiot "Higiena czlowieka" i jak facet chcial kogos uwalic to wlasnie pytal sie o zjedzenie owocow : -na czczo? -czy po posilku? Ijezeli ktos odpowiadal po posilkach to dostawal glana, gdyz wlasnie owoce [...]
Zastanawiam sę jak marketingowo wyjdzie rewanż. W sumie zazwyczaj walki wzbudzają większe emocje tuż przed ich rozstrzygnięciem, a tutaj jest wyraźnie na odwrót. Machida wydawał się nie do rozgryzienia, Shogun go nieźle obił a potem ta kontrowersyjna decyzja, o której będą gromić całymi dniami. Nie wiem jak wy, ale ja chcę sprawiedliwości, i to [...]
skoro mowisz ze w lustrze ok itd to po co szukasz na siłe problemu ? ; ) taki rozkład węgli wydaje się ok, sam jadam do 200-250 w tym jakies ciastka budynie, czekolady i jest w miare przy takiej intensywnosci treningow jaka mam. Ile wychodzi Ci dni HC LC MC ? Możesz dać też dzien '0' czyli 0 węgli w któryś dzień, po nim MC do tych [...]
dobra ja stawiam, że pod tym nickiem ukrywa się znany wszystkim Andrzej Maszewski a jak nie trafiłem to mam jeszcze jeden typ chaczyk jestem na xp, no i cóż trochę przez te 2 dni na pewno stracę ale szybko odrobię we wtorek byłem dość późno bo po 19:30 Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-07 16:23:05
mam to pod ręką :) staram się jeść pełnoziarniste ale dziś akurat nie mam ;p A sos bo lubię i z wygody szybko i tanio ;p jem go 2 raz w ciągu 10 dni po 200g. Ogólnie jem zdrowo jak na LC , ale teraz wrzucam do diety też produkty wysoko przetworzone i z wysokim IG, widzę że to mi nie przeszkadza w redukcji.
W pierwszej kolejności należy oczyścić dietę z wysoko przetworzonych produktów, a następnie zadbać o odpowiedni dobór płynów jak i żywności o wysokiej gęstości odżywczej. Posiłki bogate odżywczo + odpowiednia aktywność fizyczna, trening siłowy ukierunkowany na poprawę sylwetki jak i zwiększona aktywność spontaniczna ( NEAT ) sprawi, iż redukcja [...]
clena bym odpuscil na twoim miejscu. kick to takie cos co jesz i przktycznie szybko wchodzi i dziala. wtedy masz postepy od poczatku a nie dopiero jak sie roskreca estry enana i deki. mozesz ewentualnie dodac sobie w tym celu 15mg mety ed przez pierwsze 4tyg cyklu. wtedy akurat meta bedzie dzialala a jak sie skonczy to zaczna sie juz dobrze [...]
[...] kcal=370 Jajka całe kurze (1) (B=8)(T=6)(W=X) kcal=85 Mleko 2% 200g (B=7)(T=4)(W=10) kcal=103 Banan 100 g (B=X)(T=X)(W=22) kcal=100 nie wiem czy nie za dużo tłuszczy jak na posiłek przedtreningowy, pozatym ok pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=3)(W=40) kcal=201 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany [...]
martwy ciag ma to do siebie ,ze szybko mozna dojsc do 200 kg,majac jakie takie przygotowanie silowe. sadzac po twojej wadze-jestes wstanie poprawic wynik w 3 tyg o co najmniej 40 kg. jezeli ktos malo trenuje mc lub wcale-jest duzy opor psychiczny przed wiekszymi ciezarami.jak to przelamiesz wynikipojda blyskawicznie w gore.tak naprawde 140-160 kg [...]
[...] prop daje szybko kopa, wydaje się że można bardzo wiele, jest nie do końca uzasadnione. Po prostu ja bym skupił się na poprawnej technice, nieco mniejszym obciążeniem, a większą ilością powtórzeń w serii . przede wszystkim staraj się jak najmniej obciążaćj kręgosłup, on odpowiada za cały aparat ruchowy. Resztę napisali koledzy wyżej.
Do autora Mówqisz ze zraza do lekarzy też tak myslalem jak ty ze sobie sam poradze no i zgadnij co?tak sie nie stało jakbym odrazu poszedl to by mnie szybko i zapewne o wiele mniej kasy bym w to wlozyl no ale poszlem jak juz bylo zle no i teraz sie juz cięzej leczy i większe wydatki więc radze ci isc nie masz sie czego wstydzić.Powodzenie
[...] w tej samej klatce-wiadomo gdzie mieszkasz itd,w lato jest ten plus ze jest dlugo jasno,ale wyobraz sobie co moze sie dziac w zimie,gdy ciemno robi sie bardzo szybko(wiem jak jest,bo u mnie pod klatka tez non stop jest "ruch").Ja polecalbym jednak sprobowac porozmawiac. Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi
od 8 tyg bedzie zastój zamiast zaczynać z propem kończył bym ten cykl na nim a zaczoł z enentatem z frontem,poza tym masz metka na początku która szybko się bujnie,inse bym sobie darował to już nie zabawa coś nie tak wyliczysz i będzie nieciekawie lub będziesz dożywotnio już na niej jak kolega,chyba nie warto w amatorskim bb w to się bawić.
Chodzi mianowicie o to ,ze chce ksztalcic miesnie jak zjade ponizej 100 kg ( narazie mam 107 wiec do 01.06 powinnienem sie wyrobic . To poczatek diety wiec chudnie sie szybko ) . Do tego czasu wzmocnie wytrzymalosc wiec beda mniejsze problemy . Rano moge robic brzuszki i pompki . Potrzebuje krotkich treningu ze wzgledu na mala ilosc czasu . [...]
No to "żółwie do boju", jak mawiają moje pokemony... 1. Zachęcam do zapoznania się ze starszymi opracowaniami na temat taekwondo, w tym autorstwa samego gen. Choi. Porównanie kolejnych wydań jego książek, począwszy od wydania z 1965 roku, wyraźnie ukazuje rozwój TKD i odchodzenie od japońskich wzorów. Techniki prezentowane w książce z [...]